L’objectif de la Préparation Physique Générale (PPG) est de renforcer de façon équilibrée et globale tout le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à la course (éviter les blessures).
La PPG s’adresse à tous les groupes musculaires (haut et bas du corps).
Les différentes formes de travail :
- travail de renforcement de la ceinture abdominale : abdominaux, dorsaux,..
- travail de gainage: il s’agit de postures à maintenir plus ou moins longtemps, selon le niveau du coureur.
- travail de musculation classique avec ou sans charge (squatts, …)
Trop souvent négligés, les exercices de Préparation Physique Générale (PPG) méritent pourtant toute l’attention du coureur. Leur pratique régulière est indispensable à l’obtention de progrès à moyen et long termes. Ils participent pleinement à rendre la foulée du coureur plus efficace.
Les cours de PPG sont gracieusement dispensés par Floriane le mercredi de 19h30 à 21h00 au dojo de la Chapelle des Fougeretz, rue de Rennes (à proximité de l’école Georges Martinais).
MAJ du 07/09/2020
Depuis le 08/09/2020, la PPG est temporairement dispensée le MARDI SOIR à la salle l’Ephemère (bâtiment en préfabriqué à côté de la salle du Dojo) pour raison sanitaires.
Plus de précisions ici : https://echappeedesfougeretz.fr/protocole-sanitaire/
L’échappée des Fougeretz