Peut-on courir pendant le confinement ?

Courir pendant l’épidémie de Coronavirus, c’est possible !

Comme l’indique le ministère de l’intérieur, la pratique sportive doit être individuelle, courte et à proximité de chez soi (1 km).

Vous devrez rester à moins d’1 km de votre domicile pour une activité n’excédant pas 1h. Privilégiez une boucle à faire plusieurs fois, et dans un endroit peu fréquenté.

La distance sociale étant déterminante pour freiner la transmission du coronavirus, restez à distance des personnes que vous pourriez croiser : 1m ou 2m ne seront pas de trop pour faire barrière.

Enfin, n’oubliez pas de partir avec votre attestation de déplacement dérogatoire (sur papier ou téléphone). Munissez-vous également de votre pièce d’identité !

Remplacer des séances par de la PPG ou des étirements.

La règle de base étant le confinement, nous vous recommandons de réaliser un maximum d’activité physique en intérieur. C’est une bonne occasion d’effectuer des exercices de préparation physique générale qui seront parfaits pour vous aider à progresser.

C’est aussi le moment de glisser une séance d’étirements dans votre semaine, et pourquoi pas découvrir les bienfaits du yoga.

Dans tous les cas, et c’est aussi une question de santé publique, restez actifs, bougez.

Les endorphines seront précieuses pour garder le moral dans cette période difficile.

En résumé :

  • Courez seul
  • Pratiquez à moins d’1km de votre domicile, dans des lieux peu fréquentés
  • Munissez-vous de votre attestation remplie et de votre pièce d’identité

Sportivement

Test VMA

Bonjour à toutes et à tous,

Une nouvelle fois, Rodolphe BRIERE, Éducateur Sportif Départemental du pays de Rennes propose l’organisation d’un test VMA* le 17 février 2020 à 18h30.

Test gratuit. Pré-inscription obligatoire (ici). 

Rodolphe transmettra ensuite à chaque participant des infos personnalisées permettant de réaliser vos programmes d’entraînement..

* La vitesse maximale aérobie, en abrégé VMA, est la vitesse de course sur piste à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène, c’est-à-dire atteint le VO2Max.. (lire la suite)

Sportivement

Trail de Noël 2019

Bonjour à tous,
 
Dimanche 15 décembre, l’Échappée fera son traditionnel trail de Noël dans les rues de Rennes.
 
Une petite quinzaine de kilomètre entre les prairies St Martin, les parcs de Rennes et les petites rues du centre-ville.
 
Vin chaud à l’arrivée !
 
Voici le Doodle pour vous inscrire : Trail de Noël de l’Échappée
 
PS : le bonnet rouge est de circonstance 😉
 
 
Infos complémentaires :
 
Le RDV est à 9h20 sur le parking de la médiathèque de la Chapelle. Départ de la Chapelle : 9h30
 
Pour les personnes qui ne souhaitent pas courir, il est possible d’accompagner à vélo. Toutefois, prévoir le moyen de transport de son vélo jusqu’au point de départ du parcours.
 

Trail de Noël 2018

Bonsoir à toutes et à tous,

Le trail de Noël aura lieu samedi prochain 22 décembre.

Sortie d’environ 15 km dans les rues de Rennes suivi d’une récup vin chaud, gâteaux… .

Vous pouvez devez apporter votre “bonnet rouge”. Attention celui du père Noël !!

Venez nombreux !!

Pour celles et ceux qui ne connaissent pas c’est très sympa. Notre Gentil Organisateur s’appelle Philippe Madre : vous verrez c’est un gars sympa aussi.

Merci de renseigner le doodle ci-dessous : 
https://doodle.com/poll/akew9m78bfeg2574

Départ du parking de la médiathèque à 9h. 

Merci de prévoir vin chaud ; thé ou café et gâteaux pour la « récup » en fin de sortie.

Sportivement
L’Échappée des Fougeretz

Test de VMA 2018

Rodolphe BRIERE Educateur Sportif Départemental propose l’organisation d’un test VMA* le 27 septembre prochain à 18h30.

Test gratuit. Pré-inscription obligatoire.

Un autre test est prévu le 26 février au stade Robert-Poirier à Rennes.

Rodolphe transmettra ensuite à chaque participant des infos personnalisées permettant de réaliser vos programmes d’entraînement..

* La vitesse maximale aérobie, en abrégé VMA, est la vitesse de course sur piste à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène, c’est-à-dire atteint le VO2Max.. (lire la suite)

Sportivement